“心”光引航破焦虑迷雾——宿州十一中教育集团助力九年级学子备战中考

为助力九年级学生有效舒缓考前压力，以良好状态迎接中考，近日，宿州十一中教育集团特邀宿州职业技术学院心理教师王晓伟，为全体九年级学生举办考前焦虑疏导活动。

活动伊始，一段聚焦“考前严重焦虑，如何快速放松并正常发挥”的视频吸引了学生们的目光。学生们仿若身临其境，一同体验实用的放松技巧，强烈的共鸣在现场蔓延开来。

王晓伟鼓励学生们大胆分享备考时遇到的压力源，现场气氛瞬间被点燃，学生们纷纷举手发言，学业负担重、自我期待高、家长施加压力、同伴间竞争大等困扰与烦恼一股脑地倾诉出来。王老师认真倾听每一位学生的心声，凭借深入浅出的分析，引导学生们正确看待压力，驱散对焦虑的恐惧。

随后，王晓伟老师引入马斯洛需求层次理论，并结合中考实际场景，深入剖析考试焦虑背后的心理动因。她用平实易懂的话语让学生们明白，焦虑情绪的产生，常常和安全、尊重、自我实现等需求得不到满足有关。这番讲解，帮助学生们洞悉情绪产生的深层原因，从而更理智地应对焦虑。

在呼吸调控初体验环节，王晓伟老师自示范专业的呼吸训练。伴随着舒缓的引导语，学生们缓缓吸气、短暂屏息、慢慢呼气。在这一呼一吸间，不少学生惊喜地发现，简单的呼吸练习竟能让身心逐渐放松下来，纷纷表示收获巨大。

活动的最后，绘画环节成为学生们宣泄情绪的重要途径。在王晓伟的鼓励下，学生们拿起画笔，把内心的紧张、期待、迷茫与坚定都融入画作之中。色彩斑斓的作品，生动展现出他们丰富的内心世界。

此次考前焦虑疏导活动，凭借多元且精准的环节设计，助力学生们科学认识焦虑，掌握实用的放松方法，极大地缓解了考前的紧张情绪，为学生们从容应对中考筑牢了心理防线。

胡长任