随着 “三伏天”的到来
空调房成了打工人的“续命”神器
但长时间吹空调+紧盯电子屏
不少人发现眼睛开始“抗议”
眼红、干涩、发痒、畏光、视物模糊……
警惕！你可能被「干眼症」盯上了！
为什么会这样？又该如何应对？
今天我们一起来了解！
什么是干眼症？
干眼，顾名思义，干眼就是指眼睛表面缺乏泪液覆盖。而我们常说的泪液即泪膜，由脂质层、水液层、黏蛋白层三层组成，泪膜均匀覆盖在眼球表面，主要起到保护并湿润眼睛的作用。
✦ 脂质层：处于泪膜的最外层，由睑板腺分泌，它能减少泪液蒸发，锁住水分，让眼睛保持湿润。
✦ 水液层：由泪腺分泌，是泪液的主要成分，为眼睛提供水分和营养。
✦ 黏蛋白层：是泪膜的最内层，是由结膜杯状细胞、结膜和角膜上皮共同分泌，使泪膜和角膜紧密贴合，增加泪膜稳定性。
这三层结构相互依赖，任何一个环节出现问题都可能导致干眼症状的出现，如眼睛干涩、烧灼感、异物感、视物模糊等。
空调+电脑，干眼找上门
干眼症不是简单的眼睛干涩，而是眼表泪膜失衡的慢性疾病。健康人的眼表有一层薄薄的泪液膜，它起着润滑眼球、保持角膜清澈明亮的重要作用，而当泪液膜出现异常时，稳定性下降，进而引起眼睛干涩不适。
01、眨眼频率减少
在凉爽干燥的空调房里，我们往往长时间盯着手机、电脑屏幕，眨眼次数不自觉减少，泪膜无法及时更新，眼睛自然干涩。
02、空气湿度直降
空调持续运转，空气对流增加，室内湿度也会直降，泪液蒸发加速，眼睛更容易干燥难受。
03、环境原因
空调出风口对着脸吹，强劲冷风加速泪液蒸发，还会刺激眼球表面，导致泪液分泌失衡。同时，为了防止室外的热气进入，在开空调时往往会保持门窗紧闭，导致室内空气无法流通，长时间室内空气会变得非常干燥、浑浊，眼睛一直处于这种环境中容易诱发干眼症。
04、过敏原刺激
空调滤网积聚的尘螨、霉菌等过敏原可能随冷气扩散。这些微粒接触眼表后可能引发过敏性结膜炎，导致眼睛干痒、充血，同时伴随打喷嚏等呼吸道过敏症状，进而加重干眼症状。
滴眼药水可以有效缓解干眼症吗？
网红眼药水可能暗藏危机！
血管收缩剂造成药物依赖
防腐剂损伤角膜
出现干眼症状应及时就医
专业检查+对症治疗才是正解！
如何科学有效缓解干眼症？
建议通过专业检查（如泪液分泌试验、睑板腺功能分析），明确类型（如脂质异常型、水液缺乏型等），再对症治疗。
常见治疗方式有：
01、常规治疗
停戴隐形眼镜、停用不必要的药物治疗、改善睡眠、控制过敏性结膜炎等。
02、药物治疗
严格遵医嘱使用人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液）、抗生素、糖皮质激素等。
03、物理治疗
可以使用热敷来润眼，使用不烫手的热毛巾（温度在40~45摄氏度），敷在眼睛上，每次10~15分钟即可，每天重复2~3次。热敷能够促进眼睑皮肤血液循环，缓解视疲劳和干眼症。
如果眼睛出现干眼症症状，如眼干、眼红、眼痒，请及时就医，遵医嘱点滴眼药水，根据症状使用LipiFlow热脉动、OPT脉冲激光、干眼SPA、睑缘深度清洁等方式治疗。
日常护眼指南
1、保持良好的用眼习惯
在工作学习中，要避免近距离、长时间用眼，使用手机、电脑、电视等电子产品，要注意间隔休息，应有意识地多眨眼，增加眼球湿度。同时可以用“20-20-20法则”保护视力，每用眼20分钟之后，向20米远处眺望20秒，这样可以有效放松眼睛。另外，要刻意增加眨眼的次数，保持眼睛的湿润。
2、增加环境湿度
注意调整空调风向，出风口朝上或侧吹，避免冷风直吹面部。另外，可以使用加湿器增加室内湿度，或在房间内放置一盆水，一般将室内湿度保持在40%-60%之间较为适宜，保持环境湿润。同时，要定时开窗通风，保持空气新鲜。
3、避免熬夜、适当运动
避免熬夜，避免在空调房间和温室内过久停留。适当参加体育锻炼，保持良好的精神状态和规律的睡眠习惯，让眼睛充分休息。
4、注意膳食结构
多补充维生素A、C、E 和叶黄素，多吃蓝莓、胡萝卜、菠菜等食物，为眼睛补充营养。
合肥普瑞眼科医院泪道专科副主任颛孙俊杰特别提醒，眼部干涩不适的患者，千万不要盲目滴眼药水，乱用眼药水非但不能缓解症状还有可能让眼疾加重。如果在空调房里已经出现了明显的眼睛干涩、不适等症状，建议及时到专业的眼科医疗机构就诊，做到早发现、早治疗，切勿随意滴用眼药水。
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