不知不觉暑假已过半，孩子们学习、休息两不耽误，居家享受了期盼已久的假期时光。然而，假期时间长、天气热，孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，容易发生近视或近视程度加深。因此，对于家长而言，帮助孩子有效防控近视，其重要性不言而喻。
暑假，孩子在家如何保持良好的用眼习惯？
爱眼护眼，家长们又应注意哪些呢？
这份暑期“护眼指南”值得一看
让我们一起来了解一下吧
暑期作为儿童近视发展的高风险期，主要是因为假期里很多孩子缺乏自控力，躲在空调房里不限时间地玩手机、看电视、打游戏……或者看书、写作业，户外活动不够，造成近距离用眼过度，进而导致眼睛近视或近视度数加深。
近视不可逆，早防早控很重要！
爱护眼睛应该这么做
1、规范读写姿势
监督并随时纠正孩子不良读写姿势，在看书写字时姿势要端正，尽量做到“三个一”，即“一拳一尺一寸”。
注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。另外切记不要躺着看书，不歪着身体写字。端正的姿势是保护眼睛的第一步，同时对于缓解眼睛疲劳、保持视力也有很大的帮助。
2、合理使用电子产品，养成良好用眼习惯
日常督促孩子在读书写字或使用电子产品时，注意间隔休息，控制近距离用眼的时间。
◇ 要避免近距离、长时间用眼，读书写字或使用电子产品，要注意间隔休息。
◇ 遵照“20-20-20”法则，每连续用眼20分钟，要抬头远眺20英尺（6米）以外20秒以上。
◇ 连续用眼40分钟~1小时，要采用远眺、闭眼、眼保健操等方式放松休息5~10分钟。
3、增加户外活动时间
保证每天不低于2小时、每周不低于14小时的户外活动，让眼睛“目浴阳光”。
阳光可以刺激眼睛的视网膜产生较多的活性物质多巴胺，多巴胺促进眼球的正常发育，抑制眼轴的增长，从而达到预防近视发生或延缓近视发展的效果。同时，注意避免眼睛直视太阳造成伤害，也要注意防晒及中暑问题，避免高温天气外出。
4、定期检查视力
定期的视力检查，是及早发现近视并干预的前提。建议家长定期带孩子到正规的眼科医疗机构进行视光检查，了解眼屈光发育状态，一旦发现问题，也便于及早采取相应措施，预防和控制近视的发生和度数的变化。
◇ 建议从孩子出生开始建立《屈光发育档案》，选择专业的眼科医院，记录眼睛发育过程中的关键数据，不仅有助于近视防控，还有助于及时发现其他眼病。
5、均衡饮食、保障睡眠
饮食方面，注意营养均衡，为维护眼睛的健康提供充分物质基础。尽量远离高脂肪、高糖分的食品或碳酸饮料，可适当多摄入富含叶黄素、玉米黄素、维生素A、胡萝卜素、花青素、抗氧化的食物，少吃甜食和油炸食品。
另外，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜，保证睡眠充足，确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。
对近视的一些错误认知
不仅对眼睛没有保护作用
反而会加速近视的增长
这些误区要注意
误区1、戴眼镜近视度数会加深
有些家长在孩子刚确诊近视的时候，都想着先不戴，近视度数会越戴越深。其实，不戴眼镜会让眼睛始终处于疲劳状态，不仅不会降低度数，反而会加速度数的增长。近视度数的加深是由于孩子生长发育眼轴不断增长，再加上用眼过度、遗传等一系列的原因导致的。
正确地配戴眼镜不仅不会加速近视，反而戴眼镜后视觉质量提高，用眼疲劳改善，一定程度会延缓了近视的发展速度。成年以后，近视也会逐渐稳定下来。当然，还是要注意合理用眼。
误区2、散瞳对孩子的眼睛有害
如果孩子近视了，不论度数高低，都建议家长定期带孩子去医院医学验光，在医生指导下，必要时散瞳验光。由于青少年眼睛的调节力较强，如果验光时不散瞳，无法准确区分孩子是真性还是假性近视，不去除调节作用产生的这部分“假性近视”，影响检验结果的准确性。
散瞳(睫状肌麻痹)验光是检查儿童眼睛屈光状态重要的验光方法之一，对眼睛没有损害。儿童散瞳后会有视物模糊、畏光等症状，这些属于正常现象，家长不必过分担心。
最后，合肥普瑞眼科医院儿童眼病与视光专科汪丽娟主任提醒，孩子一旦出现近视，家长们应理性看待，在专业医生的指导下科学地矫正，控制加深速度，不迷信偏方、秘方。切记，近视不可治愈。无论什么时候，爱护眼睛都不能松懈哦！
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