刷视频、玩游戏、看电视
……
现在的我们
总是很难离开电子屏幕
时间久了
眼睛难免会感到不适
甚至导致视力下降
视疲劳多发
这时候耳边总是响起广为流传的一句话
“多看绿色对眼睛好”
眼睛累了
就看看绿色的东西放松一下
可是这样做真的有用吗？一起来看看吧！
什么是视疲劳？
视疲劳是指长时间用眼不当，使睫状肌调节过度产生疲劳甚至痉挛，进而导致眼睛不适。
长时间近距离用眼、目不转睛地注视某物、看闪烁的东西、看过亮或者过暗的东西等等都属于用眼不当。而视疲劳导致的眼睛不适，包括了眼睛干涩、酸胀、有异物感、视物模糊。
当我们阅读、写字、使用电子产品一段时间后，看看家中或窗外的绿色植物确实有利于缓解视疲劳，因为绿色的反射率较低，因此在相同的光照条件下，绿色的物体看起来光线更柔和，不会像红色、黄色那样更有刺眼的感觉，心情也随之舒缓。
不过，视疲劳的缓解不能归因于绿色，而是因为停止了“近距离用眼”。当眼睛看远处的时候，睫状肌不会进行调节，处于放松状态。如果没有停止“近距离用眼”，即使看到的是绿色，也并不能达到保护眼睛的目的。比如，即使把电脑、手机的背景设置成绿色，如果长时间使用不间隔休息的话，依然会损害眼睛。
如何缓解视疲劳？
1、用眼注意间隔休息
遵照“20-20-20法则”，即每连续用眼20分钟，要抬头远眺20英尺（6米）以外20秒以上。眼睛疲劳时，应采用远眺、闭眼、眼保健操等方式放松休息。
2、保持正确的读写姿势
读书写字时，做到“一拳一尺一寸”：
胸前与桌子间隔一个拳头的距离、眼睛与书本距离一尺（33厘米）、握笔手指与笔尖之间距离一寸（3厘米），注意根据身高调整课桌椅高度，端正坐姿。不要平躺或侧躺看书或者使用电子产品。
3、确保适宜的环境光
不要过暗或者过亮的环境中用眼。使用电子产品的环境亮度，应该稍弱于电子设备屏幕的亮度。不要在阳光下读写，如果环境中的自然光线不够，可以同时开启桌面台灯和天花边顶灯，但要注意避免光源正对眼睛。
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